Reader ，

默默地 2月要結束了，近期台灣各地也開了櫻花。不知道你所居住的城市有沒有櫻花可以欣賞呢？家裡附近的公園，有一株小小的櫻花樹，每次騎腳踏車經過都能看見，暗自讚歎：啊～春天來了呢

經過上次年後的腸胃炎，體感上與狀態都有明顯”更新“。不知是因為月經結束，處於創造力爆棚、能量爆炸的狀態，還是又有哪些行星在移動的關係？這陣子的狀態明顯有提升，回到之前的樂觀狀態 🤪

🪐 宇宙又給我新的挑戰

就拿前幾天工作上發生的事來說好了。原訂得來賓臨時無法抵達，手邊沒有庫存主題，需要在 30分鐘內想一個新的內容

接到通知的當下，我捧著便當吃著午餐。準備等等前往錄音室，畫面定格，筷子上的菜正準備送進嘴裡。我沒說話，繼續吃著便當，然後笑了

沒錯，我笑了。一直笑。心想：林老師的宇宙又給我新的挑戰，要我在 30分鐘內想一個新的主題，我就做給祢看。

頭腦迅速運轉想著各種可能性，扒完便當裡的飯後。我有兩個方案可以提給老闆，最後採用了第二個方案。當下我很慌張，老闆要我穩住現況，把現有的做好，再來想新的內容

這也是之前在 EP.36 的內容，無法改變他人，但可以為自己的人生負責。分享了《QBQ！問題背後的問題》這本書如何幫助我們解決問題，而不是抱怨

🪐 自我束縛，也能自我鬆綁

「內耗」一詞在近年越來越有名。之前聽過一場講座，講者分享內耗是發自內在的抗拒、不舒服、不喜歡、無來由的。需要正視、面對自我的狀態。

意思是，透過自我的本能反應去發現內在有個需要面對的狀態正在發生。我會在下一句註解：所有的內耗都是自我束縛，自己捆綁自己

舉例：

所有的「我應該」「我需要」「我必須」都是給自己的綑綁

我應該要下班前做完這件事、我需要打電話關心家人、我必須做好這件事，不然...。

沒事，我也是這樣的人。這樣沒有不好，表示我們都是負責任的人。只是有時這樣的負責任，也成為脖子上的繩索，緩緩地勒著自己

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有天公司午餐，有一位同事突然說了句話：『所有的框架都不應該存在，那都是制約』她不是對我說話，但彷彿又是說給我聽

過幾天後，我想通了。瞬間，我鬆綁了。那種感覺比上一封信與你分享的「當你放棄掙扎後，自然就放鬆」的境界更高，所以我才說自我束縛也能自我鬆綁

內耗也一樣，當你受不了再繼續內耗時，就可以替自己鬆綁了。你就自由了。

🪐 逆境的力量，帶給我的禮物

過年期間，和我的催眠老師 Claire 一起錄製了「逆境的力量」系列 Podcast 內容。也呼應前面提到的為自己的人生負責，當你決定為自己負責的瞬間，就是長出內在力量的時刻了

第一集以訪談的方式分享我在那段低潮憂鬱期，如何蛻變重生，並長出內在力量？

► 前往收聽​

第二集換我到《微光中的北極星》座客，分享我們在逆境的當下，可以分辨那是心理的抑或是外在環境的困境？

► 前往收聽​

歡迎你聽完之後分享給身邊正在為低潮和憂鬱受苦的朋友
希望我們的系列節目內容，能帶給你支持/陪伴的力量

一直以來我都跌跌撞撞，每一次的跌倒爬起，都想化作文字或聲音記錄這些經歷。希望這些故事能夠陪伴也正在經歷同樣挑戰的你/妳：）

期待我們一起成長，一起駐足，一起閃耀

最後，如果有任何心得，都歡迎直接回信給我

每封信我都會認真讀，只是近期比較忙，可能會忘了回信

還是期待你的來信～

下封信見,

Joyce